地獄馬拉松式減肥計劃
地獄馬拉松式減肥計劃
Target:
半年內減 60磅(約27.27 KG)
平均每月減 10磅(4.54 KG)
平均每星期減 1.5磅(0.68 KG)
Info:
start on 2012/07/26:
禁食紅肉
午餐以麥片代飯
晚餐 1/3碗飯
at least 100 sit up
舉啞鈴: 2 x 3 x 25 二頭肌, 2 x 3 x 20 三頭肌
2012年7月25日 星期三
height: 177
weight: 97.8
TBW: 51.4
muscle ratio: 31.5
fat ratio: 34.9
BMI: 31.2
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